每个人都会经历危机：无论是气候和新冠危机等全球危机，还是个人挑战。韧性使我们能够克服危机。但我怎样才能训练甚至增强我的韧性呢？ 阅读此博客： 心理弹性的概念 我怎样才能增强我的韧性？ 怎样具体训练自己的应变能力？ 纳尔逊·曼德拉知道：“生命中最大的荣耀不是永不跌倒，而是每次都能重新站起来。”我们的日常生活充满了必须克服的挑战，而往往这样的挑战似乎几乎不可能克服。 除了所有的日常挑战之外，任务的数量似乎还在不断增加。另一方面，也有通常完全出乎意料的危机、悲剧、创伤和严重威胁，每天都将我们推向极限。经常被忽视的事实是，只有拥有适当的技能和可用资源，我们才能为这些具有挑战性的情况做好最佳准备。 一个例子是过去几个月发生的一场灾难，这肯定仍然在许多人的脑海中：2021 年 7 月的大雨造成的洪水。

生命被摧毁人们受到创伤失踪和受伤

不幸的是，许多人丧生。这一事件将在未来很长一段时间内继续影响我们。 尽管洪水过去和现在都具有令人难以置信的破坏性和可怕性，但令人惊讶的是，一些受影响的人能够如此强大地应对这种特殊情况。这该如何解释呢？你能从这些人身上学到什么？心理学概念在这 手机号码库 里提供了答案：复原力。 心理方面的一复原力的概念 “弹性”一词最初来自材料科学。它描述了可回收材料变形然后恢复到原来形状的能力——就像我们从泡沫或蹦床弹簧中了解到的那样。就我们的心理而言，复原力描述了承受危机情况或持续的强大压力的能力。复原力的另一个方面是快速恢复自己的力量、技能和满足感原来的水平，甚至变得更强。 “复原力研究之母”艾美·沃纳和亚伦·安东诺夫斯基的研究表明，拥有这种复原力的人比例并不小，而且其中相应比例的复原力是可以学习和训练的。

我怎么说呢增加韧性？

首先，我应该尽可能确保自己的身体健康。高水平的幸福感和良好的健康状况有助于应对特殊情况和挑战。为了成功应对危机，拥有信心也很重要。自信、自我 阿富汗电话号码列表 保健和积极的自我概念是其基础。支持性的社交网络和强大的社区也可以帮助应对。您还可以在洪水地区体验到这一点所带来的强烈积极影响：数量惊人的援助人员立即赶到现场。事情得到了共同解决，受影响的人也取得了明显的进展。有了帮助的意愿和“齐心协力就能做到”的心态，受影响的人们能够移山。不仅是看得见的泥土、瓦砾和垃圾山，还有看不见的震惊、恐惧、痛苦和悲伤的山。 受灾地区的许多人表现出了几乎令人难以置信的组织和解决问题的能力：受灾群众突然建立了在线通讯小组进行协调，组织救援队，协调救援物资和志愿者。